Asana, respirazione e meditazione per riequilibrare corpo e mente. Lezioni individuali e piccoli gruppi, adatte a ogni livello, nel cuore di Selva Nera.
L'hatha yoga è la forma tradizionale di yoga che integra asana (le posizioni fisiche), pranayama (il respiro) e dharana (la concentrazione meditativa).
A differenza degli stili più dinamici come l'Ashtanga o il Vinyasa, l'hatha ha un ritmo lento e riflessivo: ogni posizione viene mantenuta più a lungo, permettendo un'esplorazione profonda del corpo e del respiro.
Al Centro TAO l'hatha yoga si svolge in lezioni individuali o in piccoli gruppi , così l'istruttore può seguire ogni praticante con attenzione personalizzata.
Una pratica completa che agisce su corpo, respiro e mente.
Maggiore flessibilità e mobilità articolare
Un respiro più ampio e consapevole
Più calma, equilibrio emotivo e gestione dello stress
Una postura più consapevole e una muscolatura profonda più presente
Migliore capacità di concentrazione e presenza
Una sensazione di benessere e di ascolto di sé
Ogni lezione segue una struttura classica in tre momenti.
Si inizia seduti, con esercizi di respiro consapevole (pranayama) e una breve meditazione per portare l'attenzione nel corpo e nel presente.
Posizioni adattate al livello del praticante, con attenzione all'allineamento e alla connessione tra movimento e respiro. Le posizioni si mantengono da 30 a 90 secondi.
La lezione si chiude con la posizione del riposo (savasana): alcuni minuti di rilassamento profondo per integrare la pratica.
Tutto quello che c'è da sapere sull'hatha yoga al Centro TAO.
No. Le lezioni accolgono principianti: il ritmo e le posizioni si adattano al livello di ciascuno.
Una lezione dura 60 minuti.
Abbigliamento comodo. Il tappetino è disponibile in sede.
Sì, a ogni età e livello. In presenza di condizioni di salute particolari è bene informare l'istruttore e sentire il proprio medico.
Le lezioni individuali offrono un percorso su misura; i piccoli gruppi (max 6) uniscono attenzione e condivisione.
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